sábado, 25 de abril de 2015

#ilovenepal

Primera taza de Te, amigdalitis y demás... tengo tiempo para sentarme y escribir.

Sentarme y pensar, soltar por los dedos.

Me levanto con susto y empapado, la fiebre esta noche hizo estragos, supongo que ahora ya sea todo de bajada, un par de días.

Te Rojo y noticias, Nepal.

Hace un mes escaso una buena amiga llego de allí, charlamos y aun creo que no se ha vuelto. El brillo que desprendía al hablar de humanidad, relaciones, paisajes, animales y naturaleza en bruto realmente reflejaba el viaje que había disfrutado y que no quería acabar. 
Creo que su cabeza sigue allí.
Hace años que mi cabeza ronda estar allí, el sentimiento ha estado y el sueño esta. Las montañas pequeñas, las hermanas menores siempre hablan de sus hermanas mayores, 

Risueño, bebo Te, no puedo tragar,
Leo lo débiles que somos ante la natura, esa de la que nos olvidamos a menudo y que se rebela, nos grita, nos golpea con rabia. 
Pienso lo inmensos que nos hace cuando de veras estamos con ella, lo inmenso que me hace. 

Viene a la cabeza lo injusto de lo humano, pues el débil, el despojado, sigue siendo el que más sufre, al que más le duele el golpe.
La Naturaleza es sabia, es vida como Nepal, Roca y Flor. 


Fuerza para todos ellos,

martes, 21 de abril de 2015

Con ellos.

Sal a correr...

Respira, alguien te sigue, o le sigues, la "nieblina" no es opaca, al fin y a la cabo es energía que te deja intuir, entrever y despertar sensaciones perdidas, buscar el camino correcto nunca fue tan emocionante.

Siempre estarás perdido, siempre será difícil subir, pero alguien ya lo hizo antes. Actitud!!

Me sacaron casi  por las orejas, pero nunca fue tan bueno el tirón, estos de Ashi se lo montan muy, pero que muy bien, os invito a conocerlos pues porque aparte de correr con unas bestias en la montaña puedes pasar un día inolvidable, grandes amigos, grandes conocidos mil sensaciones y ganas de repetir!!!

No os voy a soltar el rollo de ir a Berga, conocer a una simpatiquisima y tímida Judith Franch que nos llevo a conocer su parque de juegos con una ruta genial, parajes únicos y posterior comida en el Berga Resort.... ufff no!!! vaya rollo.....

Solo os voy a dejar un enlace, y a deciros que os animéis a conocer esta pandilla.... amantes de la montaña, runners... amigos  #grandes

                                                                     ASHIRUNNITY



Ernest, Givo, Roger, Rob, Dani, Jordi, Sabrina, Claudia, Oriol, Ivan, Toni, Djanina y Judith.... Gracias nois por el empujon!!! Gracias Natalia y Pol sois geniales....(alguien tenía que decirlo) ;-)


Un abrazo.

domingo, 12 de abril de 2015

RE.

REcuerdo que el 2 de febrero fue la última vez que me plante delante del ordenador a escribir...

Dos meses y pico dan para muchas cosas, también un par de horas.
Este comienzo de año no ha sido especialmente bueno y me veo obligado a REplanterame muchos temas, pero no va ser el blog mi muro de las lamentaciones (aunque a veces sea el mejor confidente).

REcomienzo la temporada, REplanifico entrenos, REorganizo el tiempo, y REinscribo nuevos objetivos... coño, estoy triste, el que iba a ser el gran objetivo del año, La Gran Ultra del Emmona se quedará en el intento, ni físico ni psíquico, hay que ser realista, imposible para mí, al menos este año, locuras las justas y más aun con una prueba así, el nivel de exigencia para ella no lo tengo, imposible,,, me jode por Ernest era un gran reto mutuo, pero lo dejaremos pendiente... soy muy cabezón y esta no queda así.

Que porque hoy he vuelto a escribir??
Sensaciones. 
Creo que las he vuelto a REdescubrir es más, creo que me han empujado a ellas factores que no esperas y que de repente te ayudan, te empujan a volver a creer en ti, a REtomar fuerzas, REimpulsarte y REcordar lo mucho que agradecer al poder REncontrarte.

Hoy sufrí en la montaña, ella siempre me infunde un respeto enorme y consigue sacarme todo. Sé que no iba a ser fácil, pero es única, después de fundirme me abraza, me tumba y me susurra tantas palabras que tan solo me queda el volver a ella...... me vuelve loco.

#back

Tengo que agradecer el reencuentro de sensaciones a mis amigos, varios me habéis sorprendido gratamente y el resto me ha tirado de las orejas hasta levantarme.... incluso me han sacado en bici, jejeje, dado algún #collejon y obligándo a no dejar de salir... sois muy grandes "finishers".

Hoy he disfrutado como un niño, no quiero dejar de hacerlo, no dejéis de hacerlo. Me he visto con cara de tonto y corazones en los ojos y me ha llenado,

REncontraros, REscribiros, REvivir..

Un abrazo!!


lunes, 2 de febrero de 2015

Del Poblenou a Montjuic y..... vuelta!!t

Que ya sabemos que la tirada larga debería ser sagrada!!!  (debería)

Tirada larga, el tiempo disponible de esta semana me deja hacerla hoy domingo por la tarde, no muy tarde no, más bien aprovechando la siesta de la familia.. y por supuesto olvidándome de la mía. 

Batalla interna, me quedo -  no me quedo - me quedo  pero el truco es luchar con ello mientras me ato los cordones y una vez en la calle, sabiendo lo que me toca ya no hay marcha atrás.
No salía desde el miércoles y el arrepentimiento me invade y claro hay que aliviarlo, me merezco una buena salida. Sin tiempo para acercarme a Serralada o Collserola me fijo un objetivo más "urbano" pero muy agradecido, una ruta o gran parte de ella que seguro conocen más del 90% de los que corren en esta ciudad y es que una de las ventajas de vivir en Barcelona y más en Poblenou es poder disfrutar de la unión con el litoral, playa, mar, historia y Montjuic.
Salgo de la calle Bilbao con Diagonal en dirección al Forum, esta parte de la Diagonal se reformo hace ya algunos años y su continuidad hacia el mar ha dado nombre a esta nueva zona, dejando a un lado "La Mina" y al otro, pegado al mar un centro comercial, un museo (que no se usa), un centro internacional de convenciones (que parece que si se usa), no se cuantos hoteles y una torre blanca bastante "txula" a la que pone nombre una compañía de teléfono. Ya van dos Kms. y cada vez que paso por aquí huele a "primavera sound", estoy en la explanada del forum y sus anfiteatros llenos de escaleras, donde suelo jugar alguna vez.


Cojo ritmo a la vez que alucino con las maniobras que hacen la cantidad de skarters que visitan esta zona, un acierto el nuevo skate-park al lado de las pistas de atletismo del CEM Mar Bella, lugar de entreno de muchos atletas en las olimpiadas del ´92, y lugar perfecto para los días de series o ir a ver entrenar a Emma con el KNLTS, dejo atras las pistas para seguir el paseo de la playa Bogatell el fondo cubierto por las torre Maphre y el hotel Arts, parte del Skyline Barcelones.
        

Zona de turismo y turistas, el Port Olimpic, el Casino de Barcelona, un par de Salas de fiestas, para llegar al Hospital del Mar y así, pegadito al carril bici hacer un cambio de ritmo hasta el Barrio de "La Barceloneta" barrio de antiguos pescadores (que no hay). Desde la playa de San Sebastian, al fondo el Hotel W otro perfil para el Skyline pero no llego hasta el,  Giro a la derecha para subir por el Paseo de Juan de Borbon e ir a parar a la "Plaza Pau Vila" donde te encuentras el "Palau del Mar" y el "Museu d´Història de Catalunya" todo ello rodeado de más turistas y puestos de "artesanía" y "hippies" esta vez giro a la izquierda para coger el "Moll de Bosch y Alsina" paralelo a la ronda litoral y al Paseo de Colon. Por aquí suelo tomar un poco de aire pues al ver a Colon subido en su pedestal y "supuestamente" señalando América recuerdo que me queda una buena subida hasta el Castell de Montjuic. Zona de ferrys y cruceristas, puerto de embarque que dejo atrás para cruzar por el parque de bomberos de Sants y empezar a subir por el paseo de las baterías, primeras escaleras de "calentamiento" y más escaleras y más... ya van casi 10K, paso el "Martinez" y el hotel Miramar que coronan las faldas de Montjuic, cruzo por debajo del tunel y emprendo la subida por la carretera que pasa por las instalaciones del tiro Olimpico y hacia el Castillo, aqui la subida pica y ya no para hasta la entrada del castillo defendido por dos cañones enormes que vigilan el puerto de mercancías, la vista impresionante y más hoy donde el temporal de viento alejoo la polucion diaria para dejarnos ver una postal única. Barcelona es poderosa.

Desde el Castell
Paro el crono, justo aquí son 11K. completados en 51´ (4´40") ahora, la vuelta.










         
Gustazo de vistas bajando, Sants, Poble Sec, Les Corts, Sant Gervasi y así hasta el Tibidado, la vista transversal es impresionante, no me puedo despistar mucho la pendiente es mas que agradecida y tienes que estar atento, llego al mirador del funicular, paso por debajo del tunel, Martinez y de nuevo escaleras abajo, buen trote a la piernas. Sigo el mismo camino de vuelta hasta el "Palau de Mar"pero esta vez sigo recto en vez de ir direccion a la Barceloneta. Ahora a la izquierda tengo la estación de Francia y el zoo y a la derecha el "cristalficio" de Gas Natural, intento mantener ritmo y me propongo un 4´20" por toda la Avenida Litoral hasta el cruce de la calle Bilbao, esta vez, a la derecha me acompaña el mar y repito, hoy estaba maravilloso. Barrio de la Villa Olimpica, cementerio del Este, rambla del Poblenou y calle Bilbao, llego satisfecho, mucho, último giro a la izquierda y punto final marcado por el macro hotel de Melia.  

Pues lista la tirada larga, deberes hechos!!! 18,5K a 4´30 sacándome la espineta de tan mala semana..... por supuesto os recomiendo la ruta por si todavía no estáis enamorados de Barcelona.


Un abrazo






jueves, 22 de enero de 2015

Un día cualquiera

Un día cualquiera se puede volver diferente, único y espectacular con solo ir a verte...

Esa era la máxima que tenía cada vez que subía hasta Can Ruti para entrenar, hoy, después de dos meses y solo, la volví a gritar ante el impresionante decorado que el parque de la Serrallada me brindaba. Menudo subidón y sensaciones... 
Allá por Noviembre, el tobillo me quito las ganas de desnivel o tal vez el cuerpo, con lo sabio que es me dijo hasta aquí este año. A base de bosu y polvorones logré recomponerlo, pero las ganas de volver a la montaña no volvían, necesitaba fijar el reto para el 2015 y empezar a concienciarme...
Una semana de forzada transición a mediados de diciembre con rodajes muy suaves por la playa y otra con un par de días de series consiguieron que las piernas no se oxidaran y así, me presente a los 10K de los Nassos de Barcelona, prometo que disfrute como un enano y.....sí, volví a los polvorones y a seguir de lleno con una campaña de navidad que en el comercio, os puedo asegurar que es más dura que un Ultratrail.... 
Reyes, otra salida larga, otra sesión de fuerza, más "bosu" y un encuentro fortuito con Silvia Givogre por Montjuic fue la preparación que llevaba para los 10 K de Tarragona y allí de la mano de Carles y acojonado porque me diera un repaso, (el tío como bien dice Borjita, esta Keniata, keniata...jajaja) me vuelvo a sorprender bajando la marca en los 10K, quiero creer y seguro que no fallo demasiado al pensarlo, que todo es debido al parón de Diciembre, a comer bien y también mal, a descansar "algo más" y dejar de lado el correr esas tres semanas, desconectar...  de esta manera el cuerpo asimilo todo la guerra trote y caña que le llevaba dando durante todo el año y ahora quería agradecérmelo. Esta podría ser una explicación, la otra aunque sea más utópica, bien podría ser que debo de entrenar menos, tal vez un día a la semana y así mejoro sí o sí!  jajajajaja ....



Hoy, contento, ilusionado y sobretodo motivado aproveché mí día libre para volverme grande, para revivir las salidas de verano, me volvieron las ganas de montaña, tierra, piedras y "corriols", a
recordé un par de salidas con Givo por aquí, entrenos largos con Ernest y compañía preparando Emmona, con Isa, Judith...  pero sobre todo, recordé aquellas horas corriendo solo, aquellas que me llenaban tanto por dentro, que me sentía desbordante por fuera.. Joder como he disfrutado!
Sí, podría haber sido un día cualquiera, pero no lo fue. Seguramente no era el mejor día, ni el más indicado pero, cuando lo es? Hoy salí a correr de nuevo, frío, viento y metros que me han fortalecido el espíritu y las ganas, que tonto he sido de no volverte a ver antes, me cambias los días, el humor, las ganas y solo me das satisfacción,,,,, ahora empezamos el año... tranquila no te volveré a fallar nos quedan muchas aventuras juntos y si fuéramos perfectos, sería demasiado aburrido #roadtogranultraemmona

Feliz, como una perdiz.
Un abrazo.

martes, 6 de enero de 2015

Se fueron los Reyes Majos!

Se llevaron nuevos deseos de retos para este 2015 que empieza y me dejaron darles gracias por un 2014 fantástico.

Solo unos minutos para recordar todo lo que he aprendido este año, toda la suerte que he tenido y la convicción de que con amor, trabajo y humildad te sientes mejor, pleno y con las fuerzas necesarias para afrontar cualquier cosa. Nada sería igual si los míos no estuvieran a mi lado... y como mínimo para este año es lo que pido.... estar juntos.
En lo referente a retos, el 2014 fué el año de la ULTRA TRAIL DE EMMONA y mis compañeros de fatigas en esa aventura Ernest Crespo y Silvia Givogre. Completar la Emmona como equipo mixto y poder entrar juntos y cómplices pocas palabras podrían definirlo tan bien como UFF!!! ellos me han ganado para siempre....



Fue,el año de la despedida de Borjita... tres días inigualables en el pirineo frances con los #MDS, una subida a Luz Ardiden para calentar y una jornada inolvidable subiendo Tourmalet, Aspin, Horquette de Ancizan y Tourmalet de nuevo con unos últimos kilómetros épicos al lado de Borjita.  
Carles , Barenys, Xavi, Borjita... increíble y única experiencia con esta panda de fenómenos....



Fue, el año de mi primera ULTRA PIRINEU o mi segunda CAVALLS DEL VENT para gustos ya sabemos, pero esta vez fue un gustazo acabarla, lucharla, disfrutarla..... demostrarme que sí, que puedo seguir avanzando...

Llegaba genial para correr la UT COLLSEROLA, en casa, con los míos pero el tobillo no me dejó.... tampoco estuve fino en la HTMCOSTA DORADA y en el veinte me fuí para casa con un pajarón de campeonato.... todo suma, todo vale..... me saque la espina de Collserolla bajando de 40 en los Nassos de Barcelona.... valió de algo todo el rodaje del año para presentarme a los 10K sin entreno, recién salido de la  lesión de tobillo y acabar feliz como una perdiz.......
Éxitos también en el terreno laboral, un nuevo empleo que me tiene a full time ocupadísimo pero ilusionado donde puedo aportar mi granito de arena dentro de otra mis grandes pasiones la decoracion y el interiorismo, también  la colaboración con SALOMON  y AMER SPORT como FIELDTESTER y sobre todo el haberme ganado un grupo genial de personas que confían en mí para ayudarles en sus retos... Leyre, Lorena, Santi, Jordi, Nerea G, Marcos y Ferran... geniales!!

Todo esto se lo pude agradecer a los Reyes Majos, (aparte me han traído la GO-PRO) jejeje, y como decía se han llevado mi carta para este 2015........
El primero de mis deseos poder seguir disfrutando de los entrenos y a ser posible hacer más con Isa, Ernest y Givo, tengo grandes recuerdos de este año junto a ellos, que me encantaría repetir ...y claro está con los #MDS, los ASHIRUNNITY, y todo el que busque caña, Kms y sobretodo, buen rollo!!!

LA GRAN ULTRA DEL EMMONA es el segundo de mis deseos deportivos y de nuevo, enfrentarme a un reto de esta envergadura al lado de Ernest será único..... 172KM,  24120 metros desnivel acumulado,  48 Horas tiempo máximo, y seguro que cientos de anecdotas...
Ya no hay marcha atras, lo más dificil ya esta hecho, IN.


El chip ya esta en marcha para este 2015 vamos a ello. El resto, que no cambie, feliz con lo míos y orgulloso de sus logros, Ana, mis niñas, mis amigos ... comámonos este 2015, será único.


Un abrazo.

jueves, 4 de diciembre de 2014

Por la Marato deTV3

Aun estando completamente parado no puede haber excusas,  ahí va mi pequeña aportación por la Marato de TV3. y no solo por el granito de arena económico, sino porque, aunque no sea un precedente, mola mucho que una "pupila" se acuerde de tus piernas para promocionar  un gran evento, (muy chulo el cartel Lore!!!) y más chulo aun el empeño y las ganas que estas poniendo a la hora de promocionarlo!!! dicho esto, al grano:


El proximo 14 de Diciembre, en San Cugat del Valles y cerca de los estudios de RTVE la fundación ACCENTURE organiza un TRAIL SOLIDARIO que organiza para la Ma.rato de TV3. Dos recorridos a elegir en distancias de 5 y 15 Km con un perfil muy asequible y sobre todo popular y de buen rollo... muchas actividades para disfrutar con tus familia y amigos... 


Lo dicho, una mañana de trail y actividades en compañia de los tuyos y a más, aportando un poco de solidaridad. 
Se establecen 10€ por adulto y 5€ por niño, cantidades simbólicas que la FUNDACION ACCENTURE ingresara en su totalidad a la Fundació de la Marato.

BUFF, GU, 2XU, HOKA,...  grandes patrocinadores que también estarán en el evento, clinic, test HOKA, sorteos de material.... 

Podeis realizar vuestras inscripciones enviando un mail a:
                                lorena.samartin@gmail.com

Un abrazo!!


miércoles, 19 de noviembre de 2014

Mejorando el chip

Cambiar el chip, pensar en blanco, y descubrir nuevas formas de evasión.
Supongo que la mayoría de los que corremos u hacemos deporte nos ha tocado alguna vez un parón obligado y no solo por descansar (que se debería) si no por  una lesión.

Me puedo permitir el lujo de decir que este año he perdido la cuenta de los km que he corrido, subido y bajado (mentira, soy un tikismikis lo tengo todo apuntado con todo lujo de detalles y observaciones) y puedo sentirme afortunado de haber completado con éxito el 90% de los retos sin una lesión o molestia que no fueran las secuelas típicas después de un gran esfuerzo. He entrenado como, cuanto y cuando he querido y esto si que es un LUJO, aunque no sin el esfuerzo que supone compaginar la vida de mortal con la de runner. Vamos que ni una molestia para toda la cañita que me he dado este año, para mí, como humilde amateur del medio hacia atrás en el pelotón ya es mucho.


No me ha frenado la montaña, todo lo contrario, pero sí la ciudad y como me decía Alberto Bayod en un comentario de facebook va a ser verdad que el asfalto me da alergia.... alergia no, me gusta también correr en asfalto no lo puedo negar, pero coincide que después de tropecientosmil kms. de roca, tierra, arena, hierba, barro e incluso nieve la Diagonal de Barcelona me regale un grado 2 para el tobillo tiene delito.
Solución?? Accion-reacción. Que tengo que parar??, ok. pues paro, descanso todo el tiempo que me haga falta pero siempre teniendo claro que lo único que me va a dar este parón es beneficios, que sí, que es una putada no salir a correr, a entrenar,  pero lo que tengo que saber es que necesito el cuerpo en perfecto estado para seguir haciéndolo, para seguir soñando en hacer cosas y proponerme retos. Creo que ese es el pensamiento correcto para afrontar un parón obligado, el contrarió solo te llevaría a la desesperación y la angustia, al mal humor de no poder disfrutar lo que te gusta, o de volver a caer a primeras de cambio.


De todas formas a veces es muy difícil, muy complicado lidiar en estas situaciones pero, a cada maestrillo su librillo y si bien es cierto que mis pensamientos estando lesionado son positivos, también, es cierto que tengo otro truco para no llegar a desesperarme,,, lo que me apetece, sin presiones, sin obligaciones y siempre como lo siento..... lo escribo.

Un abrazo y al loro con los bordillos!

martes, 11 de noviembre de 2014

La Amistat´14

Hablar de la amistad llenaría seguro miles de paginas, tanto de la buena amistad como de la falsa...

Luego está "la cursa de la amistad" y de esta, hoy cuento cuatro lineas. Los que la conocemos, creo que en cuanto se da la oportunidad y los compromisos lo permiten no nos la perdemos. Única y especial, cruzar Barcelona en transversal es un autentico lujo y en circuito como el de La Amistad más. Desde Montjuic a Tibidabo 16 kilometros que exprimen todo lo que tengas con una subida final al parque de atracciones por la carretera de Valvidriera que se hace difícil de olvidar, por lo menos en un par de días ;-)


Este año ha sido especial, en principio íbamos unos cuantos pero al final, entre compromisos, lesiones y fueras de forma allí estoy "solo" en la salida, pero cierto es, que no dejé de disfrutar ni un solo metro, toda para mí, de principio a fin.
Hubo momentos para recordar a Sandro y  Carles con los que la he corrido un par de veces.. el año que viene lo intentaremos de nuevo, seguro!

Fisionomía de la amistad (documento genial del gran Miguel Pucurull)


No puedo decir más, gratificante, los últimos 3 kms muy entero y disfrutando de su dureza, pero esta vez más cómodo que ningun año. La montaña hace su efecto y me ha puesto las piernas a tono, me llevo un tiempo de siete minutos menos que el año pasado y eso para mí es muuucha recompensa.

Felicidades a Roman Kessler por su tercera posición , este suizo es muy, muy crack!
No dejéis de intentar participar en esta cursa única, de diez!

Un abrazo.

jueves, 6 de noviembre de 2014

POLAR y volver a un 10000.

Menudo fin de semana me esperaba...
El sábado 25 empiezo en Molins de Rei con un clinic organizado por POLAR y la organización de la UT. COLLSEROLA probando el nuevo V800 en parte del recorrido de la Ultra, coincido con buenos amigos de Emmona, Rafael (abuelo Runner) que anima cualquier cotarro con dos frases y Jordi Plans que le sigue la broma y el pique hasta donde sea, la "maquina" de Raquel Velasco y algún  que otro conocido más.
Divertida salida, unos 15Km. donde poder analizar la nueva joya de Polar, (próximamente análisis a fondo!!) pero en un principio, destacar un cambio de diseño brutal, autonomía y parámetros, una gran herramienta que ayudará sin duda a conseguir el reto que te propongas. A mitad de camino nos encontramos a Pau Capell y a Carlos inspeccionando terreno y así entre amigos y risas después de correr, un buen desayuno analizando los datos obtenidos por el V800 durante la salida.

                                                       
               
Buen calentamiento para lo que me esperaba el domingo, (menos mal que hay que descansar antes de cualquier competición.... aixxxxxxx)
No me sentó nada mal el entreno... los compromisos de este último mes solo me han dejado correr en llano, así que nada, hay que aprovechar lo que se pueda para subir a la montaña!!
Mientras tanto, intervalos, gimnasio, escaleras, largas.... un mes a tope para llegar a punto a la I Cursa de la Esperança recomendación de Xavi Calafell, hacia tiempo que no corría un 10K y estaba intrigado de como llegaría y más después de la montaña el día anterior.
Domingo, calor y una hora más de sueño que sabe a gloria. Carles, Isa y su sobrino tambien vienen y junto a Ana y las niñas seremos una buena panda en el Parc del Forum. Buena organización y cuanto menos lo esperamos ya estamos en la salida. 
Circuito de 5km. al que daremos dos vueltas y donde habrá que lidiar con dos repechos preparados para romperte el ritmo, vamos que lo de plantearse marca será complicado, me coloco en el cajon que me toca y espero a la salida, Carles un poco más atrás seguirá la liebre de 45´ yo arriesgaré un poco y saldré pegadito a Rafa Perez que hará de liebre de 40´.
Una primera vuelta clavando tiempo al paso de los 5K en 20´ y disfrutando tope de los gritos de mi niñas, el circuito en la parte del 3 al 5 permite ver el paso de carrera en tres posiciones diferentes y así los tuyos te pueden animr en todo momento. Voy apurado y levanto un poco el pie bajando a los 4´10 en el 6 y 7 para volver a sufrir el primer repecho, vuelvo a coger ritmo y en la parte plana recupero marcando el K8 3´47´´ veo a Rafa, está muy cerca pero será imposible, mantengo ritmo incluso me relajo un poco más para afrontar los últimos 600 mts. con garantías, pues la subida por el puente la compensaré en la bajada si mantengo el ritmo, sufriendo la última parte del puente ya estoy arriba y me dejo caer, veo entrar a Rafa cuando giro para afrontar los últimos 150mts. gritos, muchos gritos, Ana, Isa, las niñas muchos ánimos para apretar en los últimos metros y entrar en un 40´24 que sabe muy, muy bien... bajar de la montaña y poder estar en estos tiempos, que a mí me cuestan tanto solo te da más ganas para seguir trabajando, con constancia y mucha paciencia.
Espero a la entrada de Carles, bajando de los 45´y entrando en 44´(y yo matandome a entrenar, será mamón!! jajajaja) no era un 10K plano pero después de lo visto y las sensaciones en carrera me da muchos ánimos para afrontar los Sub40 muy pronto.....   


Un abrazo!