La Delgada Linea "Azul"

Faltan siete días, siete nominaciones para intentar conseguir el tan ansiado y duro premio. Gran trabajo de esfuerzo y tiempo que se verán reflejados este domingo. Mientras, el campo de batalla estará marcado en Azul, delgada línea gravada en asfalto a siete días del combate, única guía y refugio donde agarrarse cuando se presente la debilidad.

La maratón es larga, emoción, sufrimiento, superación...  vagos recuerdos  me asaltan del año pasado, pero solo uno brilla por encima de todo mal, la meta, por momentos inalcanzable y al cruzar gloria heroica para uno mismo!

No hay este año inseguridad, pero el respeto máximo esta ahí,  listo y preparado para hacerse presente ante cualquier intento de descontrol.

No falta un buen argumento para esta película a vivir, hasta las armas tienen presencia pero esta vez en forma de pistoletazo de salida. 

Presento candidatura para mi premio, del cual y solo por el entreno bien hecho y planificado (gracias JAUME LEIVA) y los duros días de invierno llenos de risas y tiradas amenas con los DRAGONS, siento que lo estoy tocando.

Por el camino, compañeros de batalla han caído  pero no están muertos se levantaran y poco a poco volverán para dar guerra.

Solo una duda me ronda y es que LA DELGADA LINEA ROJA estuvo nominada y muy bien valorada, pero... !NO SE LLEVO NINGUN PREMIO! la triunfadora fue SHAKESPEARE IN LOVE, ante tal problema, solución.... la linea sera azul y sera la que guie a este "poetilla in love" a llevarse todos los premios!!

Muchísima suerte a todos, nos vemos en meta.

**71 edicion de los premios Oscar.

Los galgos, la liebre de 3:15 y el test de Gavela.

.- Se abrieron las jaulas y a ladrido baboso y sin bozal los galgos empezaron a correr, una imagen, un instante paralizado cuando collares, dientes, hierba, rabos y olor a puro envuelven la pequeña liebre mecánica  que se empeña una y otra vez en dejar avergonzada a tan sarnosa manada.

Sábado, 2 de Marzo, 15 días de cuenta atrás para el día M.

Las 9 en el C.M Mar Bella, invitación grata y "GRATUITA" por parte de la organización de la ZURICH MARATÓN DE BARCELONA a quien quiera realizar el último test antes de la maratón (ultimo test por mi parte), el test de Gavela.

Estoy expectante y hasta un pelin nervioso, me gusta, me atrae la idea de probarme en el tartan, nunca lo he hecho y no se que sensaciones se tienen, pues allla vamos, una buena oportunidad y buen entreno para la maratón. La noche antes Pau me confirma que también viene, por lo tanto veremos en acción a la liebre oficial de la Maratón 3h15.

Contaba con que vendría algo más de gente dado lo especial del evento y el lugar a realizar, en principio la asistencia era limitada a 30 personas por nivel y en tres niveles de tiempo pero creo que seríamos sobre unos 30  para todos los niveles, patrocinado por Powerade que nos avituallo de manera excelente y guiados y asesorados por RPM. amenos y animando a cada vuelta, se nos explica en que consistirá el test, fácil de entender un 2*6000 el primer 6000 se debe de hacer al ritmo programado de Maratón, (en mi caso quería hacerlo en 4´45´´ que serian unas 3h20´26") pero como no, el ánimo de Pau y el ardillismo innato que poseo (en próximas entradas explicare que es ser ardilla) me da fuerzas y optimismo para afrontar un mejor tiempo en test, (la liebre es la que manda y dicta la velocidad del galgo) por lo tanto el primer 6000 a ritmo de 3h15 unos 4´37 mn/km.

Los segundos 6000 y según las tablas del test debería de hacerlos con una diferencia de 30" menos por Km. si así fuera estaría en una franja de tiempo/exito final de la maratón de entre 3h09 y 3h20.

Sale la liebre, yo pegadito, primeras vueltas, el tartan da la sensación de rebote a favor, y ayuda en el impulso de salida, vas mucho mas fácil que en asfalto y no es tan duro al entrar de "puntitas" por lo tanto la zancada a ritmos más rápidos se hace mucho mas sencilla...4´27" y 4´28" los primeros 2 Km, esta liebre va rápida para mi test, ¿quien dudaba que Pau no me iba a exigir? siguientes 2Km a 4´33´´ clavados, ritmo muy cómodo para 6K, pero si pienso en 42K... vamos mal, pero como he dicho antes, me considero una buena ardilla y no pienso aflojar, 4´32 y 4´22´´ para acabar en 27:05 los primeros 6000 (4´28¨min/km)

Según este tiempo debería de obtener un tiempo de 24´00 en el segundo 6000 y estaríamos hablando de ir a por las 3h15, pero sinceramente lo veo complicado, 90 segundos entre bloques, sorbo de powerade y arrancamos, la diferencia de ritmo es notable, nos ponemos a ritmo 4´ y este sera el que deberíamos de aguantar pero ya noto que es demasiado para mí, tal vez hace tres semanas antes del parón fuera factible pero ahora, después de una semana de rodaje, complicado. El paso por el segundo kilometro a 3´57 empieza a ser agónico... me siento perro y empiezo a ladrar (para mis adentros..eh!!) la liebre esta fuerte, y la noto cada vez más rápida 3´58" el tercer Km, aguanto pero empiezo a flojear, no rodaba en estos ritmos desde Tarragona y empiezo a acusarlo bajo a 4´01 el cuarto Km. y a mitad de vuelta la liebre se escapa, tengo que bajar el ritmo para no desfondarme y marco un 4´17 para afrontar el ultimo Km intentando que la liebre no se vaya más de media vuelta a esta especie de canodromo, ultima recta, 100 mts para dar lo que queda y entrar en 4¨06 el K6.

24´30´´ tiempo final a ritmo de 4´03 contento pero no he ganado las apuestas, la diferencia de 5´ por Km. esta ahí y no tengo tiempo factible de entreno para recuperarla en 12 días. El test me muestra que si estoy en la franja de  3:10 a 3:20, pero también me dice que la probabilidad rondara entre las 3h16 y las 3h23.

Despedida rápida,  las familias tienen prioridad y no es cuestión de abusar, Pau llegara a la maratón pleno y fuerte, más seguro y convencido del buen papel que hará lo he comprobado.

Yo salgo contento y confiado, la constancia y el trabajo están dando resultados, resultados que nunca imagine, este año sera un gran año, tal vez no pille a la liebre pero la estaré ladrando al lado.... muy cerca...

                           

Volvió a correr la liebre, mecánicamente fue girando sin oposición ni contratiempo, tontos galgos, pobres perros queriendo dar alcance inútil, cual burro tras zanahoria en palo.

Un abrazo Dragón

No hay dos sin Test!!

No han sido fáciles las dos semanas pasadas, colgado y sin fuerzas desde la Mitja de Granollers, una semana parado intentando recuperar físicamente y desconectar anímicamente, lo primero me costo casi once días pues, a la recuperación del isquiotibial y las molestias en la insercion se me junto un virus gripal nada llevadero pues Aitana (la peke) y yo lo pasamos a la vez.... estas dos semanas han sido como los toboganes de Lezo en la Behobia, (muy bonitos, pero hay que pasarlos si quieres llegar a puerto)........... por medio la MITJA DE BARCELONA, que este año no tendrá crónica puesto que si la hiciera pasaría a un segundo plano la gran campeona que es la Bastús, ella tiene una gran crónica, los que me vais conociendo entenderéis el porque de no escribirla, ya ha tenido suficientes honores.... eso sí!! me quedaré con que disfrute mucho y que fue mi primera tirada larga en dos semanas...
Empece pues, la semana con muy mala gana y queriendo estar ausente de lo que me tocaba, la Mitja de Barcelona me hizo ver que no había perdido tanto fondo con el parón, pero los acontecimientos habían conseguido empezar a sobrepasarme y más aun que la pereza se asentara y no me dejara completar los entrenos de Leiva, hecho que me tome con filosofia, bajando las intensidades y con un ojo puesto en lo que me esperaba el domingo, la Maratest de Badalona.
Jugando en casa las cosas salen mejor y más aun cuando parte del recorrido por el que transcurre la prueba es normalmente mi circuito de entreno, por lo tanto punto a mi favor, me asaltan los recuerdos del K28 del año pasado, el pajarón que me dio me hizo bajar de las nubes y pisar en firme en relacion a mis objetivos para la Maratón, pero este año los factores son diferentes, casí dos meses más de preparación, competiciones, sensaciones, algo más de experiencia, un buen compañero de ritmo y motivación hacen que afrontar los 30K de la maratest 2013, sea un test perfecto para orientarme o bien hacerme ver en que punto me encuentro de la preparación.
Frío, mucho frío y en parte mejor, más agusto, más despierto (debe de ser la necesidad de calor la que pone en alerta todo mi cuerpo en busca de la temperatura idónea) tres mil y pico almas preparadas para una cita importante, la tirada larga, un gran TEST, organización buena y un cambio de circuito muy acertado que en comparación con el del año pasado lo hace más ameno, amplio y rápido se anula el zigzageo interior por el centro de Badalona y se incorpora un ida y vuelta hasta Mongat y un rodeo al parque de Pompeu Fabra ya de vuelta y por el centro de la ciudad, hasta aquí todo perfecto, por echar en falta algo, echaría en falta más animación pero seguro que en próximas ediciones se consolidara.
Recorrido llano, dos repechos sin mucha importancia por lo menos en la primera vuelta.. ya en la segunda, la subida debajo del puente que conecta el paseo marítimo con la NII, unos 50mts pica, pero nada más, perfil perfecto para un buen test.

Retraso en la salida esperando el ok de la "Urbana" no mas que tres minutos, pero con el frío que hacía se hicieron diez, salida!! según lo comentado durante la foto y el encuentro con el resto de compis dragones, Albert, Víctor, Borjita y yo salimos juntos y empezamos muy (MUY) tranquilos y encima riéndonos "que sobraos" jajajaja, todos piña hasta casi el K5, me quedo un poco de ellos pues Javi, antiguo compañero de faena me saluda y hacemos unos metros juntos, singular saludarnos aquí después de casi año y pico pero....lo que no una un buen running... me despido y arranco otra vez hasta ellos donde Borjita de repente se ha vuelto serio y ha tirado, estoy con ganas, aligero y llego hasta él, atrás (no muy atrás, ehhh) Víctor y Albert seguirán juntos haciendo pareja, Borja y yo  por otro lado.... me acuerdo de frijolito, el año pasado fue mi compi en Mitja y Maratest y el correr junto a alguien con quien adaptar ritmos te da un plus de confianza. Llegamos al giro de 180º en Montgat, fotógrafo de luxe!! Javier Radua nuevo vecino y Dragón de Montgat nos tira unas fotos y aporta el grito de rigor!!! Vamos Dragons!! y vamos a por el K10, asentados ya en ritmo de crucero para maratón 4´45´´ , del 10 al 15K que es el primer paso por meta subimos a 4´35´´ haciendo colchón, visto que vamos bien en este ritmo, y ya por el K13 pasamos a la liebre oficial que marca las 3H30´´ de maratón, no nos paramos seguimos a ritmo, pasamos por arco de meta K15 y giramos a la izquierda donde la animación dragona se hace notar, Isa, Sheila, Ana y las niñas a gritos!!! estas no fallan, al igual que el pipi!! jajajaja paramos, pipi rápido y el tiempo justo para que la liebre nos vuelva a pasar, cogemos ritmo de nuevo y en el primer de los dos repechos, sobre el puente nuevo que cruza la vía del ferrocarril para dar al paseo marítimo y el puerto de Badalona, pasamos a la liebre y poco a poco la vamos dejando, mantenemos ritmo hasta el giro de Montgat, un último saludo a Radu y encaramos los últimos 10... no dejamos de animarnos aunque en este punto el que empieza a tirar del carro es Borjita y yo empiezo a resentirme del maldito isquio, pero no habrá dolor ni pájara, esta vez bajo el ritmo para mantenerme cómodo, Borja me sigue animando y van pasando los Kms. ahora empiezo a resoplar y Borja sigue tirando, me doy cuenta que estamos para dos del final.... !!este año no hay pájara ! aprieto dientes y avivo el ritmo, entablamos la larga recta de casi 1k200 hasta meta y ligeramente en bajada, fuertes, no queda nada y estamos en ritmo objetivo cumplido, a 50 mts. de Meta la claca Dragona animando, ya es nuestro! Entramos juntos y un buen abrazo de triunfo, he corrido muy agusto! gracias Borjita, prueba superada.

2H25´40´´ Tenemos las 3h20m a tiro!!

Victor y Albert geniales también en sus tiempos, Espriu que salio como una bala al final parece que le penalizo pero creo que llevaba una buena carga los días anteriores, de todas formas no deja de sorprenderme seguro que estará ahí en la maratón. Con Bastús nos cruzamos y la cara de happy y entera que llevaba lo dijo todo, Crespi, Katia, Judith todos a tope para acabar un gran test.....

Frankfurt y cerveza, para reponer y comentar jugadas.....